（二）预防认知衰退，延缓大脑老化

6.哪些疾病可以导致老年人记忆力下降

人的记忆力随着年龄增长而逐渐下降，这是正常的生理现象。一提起记忆力下降大家就会想到老年期痴呆、阿尔茨海默病这些名词，其实有些心理和躯体疾病也可导致记忆力下降，早期干预可以逆转记忆力下降或者减缓记忆力下降的速度。老年期抑郁症及脑血管病在老年人中很常见，且易导致老年人记忆力下降，治疗一般能取得良好的效果。下面我们以这两种疾病为例来介绍。

老年期抑郁症患者常常出现思维联想速度缓慢，反应迟钝，思考问题困难，记忆力下降，甚至生活能力下降，以为得了老年期痴呆，服用促智药物效果不佳，但应用抗抑郁药后，患者的症状往往得到显著改善。

很多人可能会有疑问：老年人离退休后本应颐养天年，为什么也会抑郁呢？有些老年人会感觉自己个人价值难以继续体现，因为孩子工作忙，很长时间见不到，就容易出现情绪低落、兴趣缺乏、早醒（比平时早醒2～3小时，早醒后不能再入睡）、身体各种不舒服的情况。如果这些症状持续2周以上要尽快就医。遵医嘱治疗后，大多数老年期抑郁症患者不仅情绪变好，而且记忆力下降的情况也会逆转。

老年人的血管会逐渐老化，合并高血压、糖尿病的老年人更易发生心脑血管疾病。脑梗死或大脑供血动脉狭窄所致慢性脑缺血可导致患者记忆力下降。有些老年人发生脑梗死后四肢活动并未受到影响，而仅仅表现为记忆力下降，这时脑血管病容易被忽视，以致耽误治疗。所以，老年人出现急性记忆力下降等需到医院及时接受诊治。还有一些老年人并没有急性脑血管病变，记忆力呈进行性下降，行颅脑计算机断层扫描（CT）等检查可见多发慢性缺血灶，这类老年人也需要在医生指导下进行治疗。积极的干预会使记忆力下降的情况得到遏制或减缓恶化。老年人应定期进行血管性危险因素的筛查，如血糖、血压、血脂，体检发现异常指标尽早处理，预防脑血管病的发生。如果已经发生脑血管病，应遵医嘱服药，依从健康生活方式，定期复诊。

我国已进入老龄化社会，随着老年人口占比越来越大，老年朋友们的身心健康对家庭、社会的影响也越来越显著。因而，应该更加重视老年人的心理健康，同时督促老年人定期体检，对疾病做到早发现、早治疗，实现健康老龄化。

7.年纪大反应慢该怎么办

有些老年人对别人说的话一时反应不过来，别人的提问自己心里明白，但不能恰如其分地表达，难免着急懊恼，该怎么办呢？

听不懂别人说话的意思或者听懂了想回答却说不出来、词不达意，如果在短时间内突然出现这种情况，需要立即就医，明确有无急性脑血管病等异常情况；如果这种情况是缓慢进行性出现的，那要谨防神经变性疾病或者颅脑肿瘤的可能，同样需要尽快就医明确诊断，及时治疗。

另外，老年人听力下降很常见，一句话往往需要别人重复几遍才能弄明白意思。时间长了，老年人与外界交流的意愿下降，反应能力逐渐降低。听力障碍的老年人需要及时就医，必要时佩戴助听器，加强与外界交流，慢慢恢复自信。

老年人常因体力下降不愿出门，与人交流减少，长此以往可能出现语言能力下降。应鼓励老年人多参与娱乐活动，儿女要抽出时间多和老年人聊天。在社会和家庭的关爱下，老年人会最大限度地保持活力。

8.听说吃核桃是补脑的妙招，靠谱吗

民间有“以形补形”的说法，核桃因为长得像人类大脑，经常被认为有补脑的功能。核桃真的能补脑吗？核桃中含有丰富的脂肪和蛋白质，其中对健康有益的不饱和脂肪酸含量占到了总脂肪酸含量的90%以上。从科学的角度来说，核桃能“补脑”并不是因为核桃仁形状类似大脑，而是因为核桃中富含一种重要的营养素——α-亚麻酸，的确对大脑健康有益。α-亚麻酸是一种人体必需的多不饱和脂肪酸，在体内可以转化为二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）。α-亚麻酸是人自身无法合成的，需要从食物中摄取，而核桃中α-亚麻酸含量在常见坚果中名列前茅。所以，老年人以及脑力工作者每天吃适量核桃对维持大脑健康、减缓认知衰退有帮助。但是食补只是促进大脑健康的一个方面，追求全面健康的生活方式才是根本。

（高文超）