腕管綜合症

病症成因

•　文員、打字員、電腦程式員等長期使用電腦滑鼠及快速打字。

•　長時間或重複使用手腕，而引致腕管內組織發炎或勞損，腕管內的韌帶硬化或增厚，從而壓迫正中神經。

•　姿勢不正確，例如：「吊起手腕」用滑鼠及打字。

症狀表現

•　日間麻痹拇指、食指、中指和半截無名指等，會出現刺痛、灼熱及麻痹等；晚間會痹醒。

•　拇指、食指及中指尖的敏銳度減低。

•　拇指對掌肌無力，手腕無力，嚴重者會導致掌肌肉萎縮。

改善姿勢

①　防止手腕過度屈曲、用力及停留同一位置太久。

②　簡化或改善工序及減少長時間重複使用手腕。

③　選擇合適鍵盤和滑鼠，並平放於與手臂成約100度的角度下使用。

④　使用滑鼠時盡量減少手腕動作，改用上臂移動，減低手腕勞損。

⑤　滑鼠墊常設有一個凸起軟墊部分，用以承托，應把手掌近手腕位置的部分放在軟墊上以減少手腕的壓力。

運動治療

①　提高痛手手臂，保持手肘伸直，手掌向地。

②　腕背伸，與前臂成90度，用好手輔助，保持10秒，放鬆還原，重複10次。

③　腕掌屈，與前臂成90度，用好手輔助，保持10秒，放鬆還原，重複10次。

④　提高痛手手臂，保持手肘伸直，手掌向內（拇指向上），好手輕力握痛手腕部。

⑤　痛手輕輕向內旋轉至手掌向地，好手輔助痛手旋轉，肘部保持不動，保持10秒，放鬆還原，重複10次。

穴位按摩

按摩下列穴位，每日1次，每穴每次用食指及中指合攏打圈揉按1分鐘。

曲池穴

定位：屈肘，成直角，當肘橫紋外端與肱骨外上髁連線的中點。

簡易取穴：仰掌屈肘成45度角，肘關節橈側，肘橫紋頭即是。

外關穴

定位：　腕背橫紋上2寸，橈骨與尺骨之間。

簡易取穴：立掌，腕背橫紋中點上二拇指，前臂兩骨頭（橈骨、尺骨）之間即是。

大陵穴

定位：腕掌橫紋中點，當掌長肌與橈側腕屈肌腱之間凹陷處。

簡易取穴：手掌橫紋正中間，兩筋中間凹陷處。

內關穴

定位：腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

簡易取穴：仰掌，微屈腕關節，在掌後第一橫紋上二個拇指，當在這兩條大筋處即是。

簡易藥茶

桑枝透骨茶

材料：桑枝15g、透骨草10g、水2杯（500ml）

製法：所有材料同置鍋中，先大火煮沸，後轉小火煮30分鐘，去渣飲用。

功效：祛風止痛、宣通筋骨。

黃耆當歸茶

材料：黃耆30g、當歸6g、水2杯（500ml）

製法：所有材料同置鍋中，先大火煮沸，後轉小火煮30分鐘，去渣飲用。

功效：補氣養血，強壯肌肉。