肘痛

病症成因

•　家庭主婦握鏟、切菜、提水桶等，會容易導致手腕、手肘、上臂拉傷或扭傷。

•　工作時長時間急速、重複的手部或前臂用力，特別在不良的姿勢下進行或需要長時間維持同一姿勢，都會勞損腱鞘，導致水腫。

•　生產線的包裝及分類工作需要快速重複動作。

•　建造業工人需雙手用力裝嵌貨物，彎腰提舉重物。

症狀表現

肘部常見的腱鞘炎有兩種，「網球肘」及「高爾夫球肘」。

「網球肘」

是指肱骨外上髁發炎，以肘關節外側（拇指側）的疼痛為主，腕伸展使力（掌背伸），例如：手掌撐地面）或提重物時即可引起此疼痛。

網球肘：伸手握拳時手肘外側疼痛、外上髁骨有明顯壓痛感，當抵抗手關節或中指伸展時會感到疼痛。而晚期由於疼痛及患者避免活動患處，久而久之會造成肌肉萎縮。

「高爾夫球肘」

是指肱骨內上髁發炎，痛點出現在手肘內側（小指側），當腕用力屈曲、旋前動作（例如：屈腕、提水桶）或握拳時會引起疼痛。

高爾夫球肘：拿取重物、搓洗衣物、扭毛巾、拿起茶壺倒水或掃地時，肘部內側會感到疼痛或劇痛。在手肘內側骨頭突起的部位，會有明顯的壓痛點。

運動治療

①　提高痛手手臂，保持手肘伸直，手掌向天。

②　用好手輕輕將痛手手掌向下拉，直至痛手前臂有被拉緊感，維持10秒，放開痛手，回到預備姿勢，重複10次。

③　提高痛手手臂，保持手肘伸直，手掌向天握着重物（例如：水樽）。　

④　把握住重物的痛手慢慢抬高，保持手肘伸直，維持10秒。慢慢放下手腕，回到預備姿勢，重複10次。

⑤　提高痛手手臂，保持手肘伸直，握着彈力球。慢慢用力握着彈力球，維持10秒，放鬆，重複10次。

穴位按摩

按摩下列穴位，每日1次，每穴每次用食指及中指合攏打圈揉按1分鐘。

肘部痛點：曲池、手三里、外關、合谷穴

曲池穴

定位：屈肘，成直角，當肘橫紋外端與肱骨外上髁連線的中點。

簡易取穴：仰掌屈肘成45度角，肘關節橈側，肘橫紋頭即是。

手三里穴

定位：在陽溪穴與曲池穴的連線上，曲池穴下2寸處。

簡易取穴：屈肘，成直角，當肘橫紋外端與肱骨外上髁連線的中點（即曲池穴）往前臂二拇指即是。

外關穴

定位：　腕背橫紋上2寸，橈骨與尺骨之間。

簡易取穴：立掌，腕背橫紋中點上二拇指，前臂兩骨頭（橈骨、尺骨）之間即是。

合谷穴

定位：手背第一、二掌骨之間，約平第二掌骨中點處。

簡易取穴：拇、食指併攏，第一、二掌骨間的肌肉隆起之頂端處即為是穴。

簡易藥茶

桑枝骨碎補茶

材料：桑枝15g、骨碎補15g、水2杯（500ml）

製法：所有材料同置鍋中，先大火煮沸，後轉小火煮30分鐘，去渣飲用。

功效：補腎強骨，活血止痛。

三七延胡茶

材料：熟三七片6g、醋延胡索10g、水2杯（500ml）

製法：所有材料同置鍋中，先大火煮沸，後轉小火煮30分鐘，去渣飲用。

功效：補血活血，化瘀止痛。