第3章 看不见的讨好行为

在本书酝酿之初，我跟朋友们就讨好型人格这一议题进行了交流和探讨。一位伙伴表达了她的观点，她认为生活中鲜见纯粹的讨好型人格。而另一位朋友则持截然不同的观点，她主张从多维的社会视角来剖析这一现象，比如：出于利益的驱使，某个职业会讨好另一个职业；出于生存的目的，某个族群会去讨好另一个族群。小到人际关系，大到国际关系，各种微妙而复杂的互动，都不乏讨好的影子。

我深感其言之有理。事实上，讨好现象在生活中无处不在，但令人遗憾的是，总有一些人对这些讨好行为选择了视而不见，或是习以为常，忽略了它们的存在。因此，不少身陷讨好型人格困境的朋友，对自身行为中的讨好倾向浑然不觉。他们就如同行走在茫茫雪原之上，眼中只有前方无尽的洁白，却未曾留意到积雪之下，那坚韧不拔、默默生长的草根。这些草根，虽不为肉眼所见，但其存在却是毋庸置疑的。这一比喻，恰如其分地揭示了讨好型人格者内心深处不易察觉的真相。

也许，你尚不知道自己有没有讨好型人格；也许，你敏锐、聪慧，对自己的讨好行为已经有所察觉。

不管你是哪一类伙伴，当你读到这里，我想恭喜你，你已经触到了看见讨好的“开关”。

你意识到自己可能有或者已经有讨好型人格的某些习惯，你要知道这份意识非常宝贵。

讨好，就像一个开关，它带着原始的印记，控制着我们与世界的互动。有时，它能带给我们一些人的接纳；有时，它却让我们作茧自缚，把真实的需求藏在了最深处。

你可以选择开启它，也可以选择关闭它。

然而，若长期将讨好的开关置于开启状态，心灵的能量源泉，那原本电量充沛的电池，终将在无休止的消耗中逐渐枯竭。因此，要学会适时地调整与平衡，让心灵得以呼吸，让真实的自我得以绽放。

讨好者的八种表现

李悦是个典型的讨好者，但她对此却一无所知。

李悦有一颗善良的心，总是乐于助人，对每个人都笑脸相迎。她的工作是客户服务，她每天都尽全力确保客户满意，哪怕是一些过分的要求，她也总是耐心地完成。

在工作中，李悦总是加班到最晚的人，她觉得自己多做一点儿，就能赢得更多同事的赞许和领导的认可，即使有时候她感到很累。

在朋友面前，李悦总是最善解人意的人。她会在微信朋友圈回复朋友的每一条动态，总是主动帮助朋友们解决问题。她害怕拒绝别人，担心自己的拒绝会伤害别人，或者是失去朋友。

同事和朋友都说她是老好人。

然而，李悦的内心并非如她表面那样无忧无虑。她常常感到疲惫，因为她总觉得自己做得还不够好，总想让每个人都开心。

一天，她的好朋友小敏对她说：“小悦，讲真的，有时候跟你在一起，我压力挺大的。”

李悦问：“啊？怎么会？我觉得我还是挺好相处的呀。”

“你人是挺好的，但有时候也不要太讨好别人呀。”小敏直言不讳。

李悦震惊了。她从来没有想过自己在讨好别人。

李悦忙着为他人考虑，却没时间自我反思。

“认识你自己”（Know thyself）是古希腊哲学的核心命题之一，最早可以追溯到德尔菲神庙的铭文。

讨好者，最需要的是认识自己。

下面这八种讨好行为的表现，你是否有呢？

你过度为他人着想

在朋友需要帮助时，你会毫不犹豫地伸出援手；在家庭中，你可能会放弃个人的兴趣或职业发展，只为了照顾家人；在工作中，面对同事的请求，你能帮就帮，即使自己手头的工作积压了很多，你也先想着同事的需求。

你就像一块砖，哪里需要就往哪里搬。

强烈的同情心和强大的共情能力，让你能敏锐地察觉到他人的需要，因此，大家都很喜欢你的体贴。

你同意其他人的意见

部门聚餐，当菜单到你手里时，你总是说“你们点吧”“我都行”；领导开会，同事提了一个点子，尽管你不太同意，但你还是迎合地说“不错不错，挺好的”；轮到你发言时，你感觉自己底气不足，紧张、脸红，常常使用“也许”“可能”之类的模糊语言，以降低自己的观点被反驳的可能性。

回想一下：上一次他人向你征询意见之时，你是否秉持着真诚之心，坦诚地表达了自己的看法，即便预见对方可能不会欣然接受，甚至这可能会与多数人的立场相左？你是否善于倾听周围人的意见，把自己的想法藏在心里，不管你是否同意他们的观点？

你发现自己很难说“不”

你总是接受不属于你的额外任务，即使手头上工作都快忙不过来了；“行！”“没问题！”“放心吧！”，你经常承诺超出自己能力范围的事儿，希望得到别人的认可；考虑拒绝别人时，你可能会产生强烈的内疚感或者焦虑感，担心拒绝会伤害对方或破坏双方关系；拒绝的时候，你会想很多的理由，以便向别人证明自己的拒绝是合理的，避免给对方留下不好的印象。

你经常过度道歉

“不好意思！”“对不起。”有没有人告诉过你，你说“对不起”太多了？你是否经常为一些并非你的过错的事情，或者你没办法控制的事情道歉？

你对冲突感到不舒服

你几乎不会主动挑起冲突，甚至害怕冲突。当有冲突发生，大多数时候你只是屈服和道歉，因为你不知道该怎么处理冲突。

事实上，你时常用尽全力去避免冲突。

你缺乏主见

做决定的时候，你往往有些犹豫不决，没有办法果断抉择，做决定常需要别人推一把，常因为瞻前顾后而错失机会；你很容易被他人的意见左右；一有事就总是找身边的人商量。

每次都在纠结、犹豫，每次都会害怕做出让自己后悔的选择。

你总是寻求外界的认可

把他人看得很重要，把他人的意见也看得很重要。

别人说你不好，你就不开心；别人说你好，你就很满足。

你是否渴望得到别人的认同、赞美、感谢？

你是否总想得到别人的关注和关心？

你缺少界限和原则

你常把别人的事当成自己的事，恨不得替他人把事给办了，热心肠是你的标签。有时候你会过度分享个人信息，比如个人隐私，感情生活等；有时候也会过度依赖伴侣或者朋友。

当别人在你的生活里指手画脚时，你没有或者很少感觉到自己的界限受到侵犯。