第一章 早晨做好上学的准备

“起床很难……”起床难的理由很充分，床是那么温暖、舒适，起床后要面对一整天的麻烦事。

所以，很多人，不论是孩子还是成年人，有时候起床就很困难，更不用说及时做完其他事情然后按时上学和上班了。压力好大，是不是？

这一章将为你提供三种简单的方法，来把每天的第一件事变得更容易一点儿，即顺利地起床，这样，早晨剩下的时间就可以变得更顺畅一些了。你会更快乐，你的家人也会更快乐。

让我们通过帮助乔尔、莉安娜和查理来练习吧。在我们开始之前，先问问自己，早上醒来有困难吗？如果你正在和某个朋友或小组一起阅读本书，那么就请摸着你的左膝盖，分享一下你觉得起床的困难都有哪些，或者，你是用什么方法来帮助自己起床的。

超能力1号：想象这一天将会过得很棒

乔尔蜷缩在他柔软的被子里。时钟显示已经是早上7:50了，学校的课8:00开始。他的姐妹们已经穿好衣服而且吃完早餐了。他听到她们在楼下笑，这让他感到恼火。乔尔最近在学校一直过得不好，尤其是在对数学的理解方面。一想到要上课，他就感到紧张。他想不出来该怎么告诉爸爸，只好气愤地说：“我现在不想去上学！上学是一件坏事！我想待在家里！”他的父亲向上甩了一下双手，走出了房间。

好吧，伙计们，这是我们的第一个任务。我们必须帮助乔尔，让他对自己的感觉好起来，同时，也帮助他从床上起来。这作为我们的第一份工作，比较棘手，但我知道你有能力完成它！

第一个超能力被称为“想象这一天将会过得很棒”。闭上你的双眼。现在，在你的脑海里过完这一天。你期待发生的事情是什么：很棒的事情，还不错的事情，也许，你想到的困难的事情更多一些，是吗？你要提醒自己，某些可能发生的事情是你自己无法预料到的。还要提醒自己，你无法控制每一种情形，但你可以控制自己怎样去看待它，以及怎样对它做出反应。你要想象你自己是快乐的、灵活的和自信的。

让我们看看自己是否帮助到了乔尔！我希望我们帮到了他，你也这么认为吧？感到自信和快乐是多么重要啊。

干得太棒了！大声地使劲拍手吧，你的第一枚金币出现了！

超能力2号：举起双手，将阳光抓到心里去

家里弥漫着早晨匆忙做准备的声音。“外面很冷，一定要把围巾放在书包旁边！”“你想要华夫饼配甜瓜还是苹果？”莉安娜还待在床上。她的姐姐已经穿好了衣服，并在她俩共用的房间里整理头发。莉安娜头发蓬乱地侧躺在自己的床上，她揉着双眼生气地喃喃道：“这里太亮了！我想继续睡觉！”

我以前有过这种感觉，你没有过吗？拍两下手再摸一下鼻子，这样我就知道你已经准备好去行动了！对于第一个超能力（想象这一天将会过得很棒），我们不需要睁开眼睛（或移动身体），对吧？接下来的一个超能力则需要做更多的工作，但莉安娜（或你）也可以继续躺着。

超能力2号被称为“举起双手，将阳光抓到心里去”。即使是阴天，这样做也依然有效。因为如果你想要寻找太阳的话，你就会发现它总是躲在云层后面和你玩捉迷藏。你要做的就是伸手向上够，无论你是躺着还是坐着，双臂交叉，朝着阳光向上伸展。抓取一些阳光，然后把它放在你的胸口上。把那些阳光按在那里，直到它仿佛进入你的心里。让这些阳光把你的一天照亮。在接下来的一整天里，每当你需要的时候，就用手触摸你胸口的那个地方，用那里的光提醒自己，每一件事都是好的，或者将会变成好事。

好吧，回到莉安娜身边。让我们看看使用这个新的超能力——“举起双手，将阳光抓到心里去”能不能帮助莉安娜快乐一点并且更容易起床。

太好了！打个响指让你的两枚金币都出现吧！

超能力3号：轻快地摩擦，让自己动起来

查理前一天晚上没睡觉，他不停地翻过来滚过去，一会儿嫌房间太热了，一会儿又嫌房间太冷了。他做了很奇怪的梦。当妈妈在早上叫醒他时，他的整个身体就像灌了铅一样沉重。“我动不了！”妈妈掀开了他的被子，但是他依然躺着不动。现在妈妈开始生气了：“我倒是想让你多睡一会儿，但还有15分钟学校就要开始上课了，我上班也要迟到了！”

多么可怕的不眠之夜啊。我们每个人都经历过。有时候，不管你怎么努力都无法睡着。你的脑子里有可能会想很多事，你有可能感到不舒服，你有可能感觉自己精力充沛、毫无睡意……嗯，稍后的第五章将重点介绍如何减少这类不眠之夜发生的次数。真是好消息，对吗？

好吧，现在，让我们去帮助查理吧。我们无法让他回到他的那个不眠之夜去。他只能起床去学校。那么要让他更容易起床，对吧？你准备好了吗？摆动手指四次，眨眼两次，让我知道你已经鼓足劲要去帮他了。出发！

超能力3号被称为“轻快地摩擦，让自己动起来”。这个动作坐着或站着都能做。交叉双臂，打开手掌，快速地上下摩擦你的双臂、双腿、手背和双脚。

神奇吧？让我们稍后去看看查理这一天过得怎样。我希望超能力3号能让他的这一天有所不同，让他过得不错。

你真棒！晃晃肩膀，让你的三枚金币现身吧！