尹禾，今年三十岁，是花园小区一带小有名气的住家营养师，街坊邻舍都知道她是专业的营养师，碰到什么有关于营养和健康的问题，都会第一个想到她。
如果只是小毛病，向她咨询，尹禾是不收费的，只有需要定制专门的营养餐或者调养身体的方案，才会收取相关的费用。
尹禾是注册了工作室的，各类收费都是公开的，且价格公允，哪怕是住在家里，也不会影响做生意。
她既是工作室的老板，也是唯一的员工，只要有人上门咨询，随时都处在工作状态，只有过年的时候会休息。
2024年的春节一过，尹禾就迎来了新年的第一个顾客。
“尹禾，我发现我家孩子不爱喝纯牛奶怎么办？前段时间超市促销，纯牛奶打八折，我就囤了几箱，结果发现孩子根本不爱喝纯牛奶，该怎么办呢？”
刘玲是住在对面的邻居，跟尹禾比较熟，开门见山地开了口。
“她爱喝酸奶吗？”
尹禾知道刘玲是有个五岁左右的女儿，这个年纪的孩子不爱喝纯牛奶是正常的，因为他们更爱喝比纯牛奶有滋味的饮品。
“酸奶倒是还行，只不过她只爱喝那种加了不少糖的。”
刘玲觉得加了大量糖的酸奶不健康，很少给女儿买。
“你可以自己做，现在网上的酸奶菌和酸奶机都不贵，你可以买一套，把家里的纯牛奶做成酸奶，用来做水果沙拉，或者稍微加点糖直接喝，只要孩子爱喝，稍微加点糖也是没关系的。”
“如果你实在是担心糖的热量过高，可以换成零卡糖，零卡糖是从甜叶菊和罗汉果之类的植物里提取出来的，有甜味，但不会产生热量，对人体是没有损害的。”
尹禾给出了细致的建议。
“真的吗？我这就回去上网搜搜看。”
刘玲是头一次听说零卡糖，虽然信任尹禾，但对于不了解的东西还是想多了解一下，立马回家查资料去了。
她走了没多久，尹禾便迎来了第二位顾客。
“尹姐姐，我想减肥，但管不住嘴怎么办？”
于莉莉是住在楼下的邻居家的孩子，今年刚满18岁，最近有身材的烦恼。
“你是什么程度的管不住嘴？是正常吃东西还是暴饮暴食呢？”
尹禾是不建议节食减肥的，需要先了解清楚具体的情况。
“应该算是正常吧，除了一日三餐以外，我还会吃些水果、零食和宵夜之类的。”
于莉莉如实回答。
“你具体的身高和体重是多少？”
尹禾感觉她看起来不胖，没到要减肥的程度。
“身高一米六五，体重一百二十五斤。”
于莉莉报出了最新的数据。
“你这个体重是在正常范围内的，身高一米六五的成年人的标准体重是一百二十斤，一百二十斤左右都是对的，只要没有超过一百三十二斤就行。”
尹禾用BMI指数的公式算出了标准体重，根据指数的健康参考，在标准体重±10%的范围内都算正常。
“我知道我不算太胖，但网上说我这个身高最多只能有九十斤，超过就算是胖子了，我还是有点想减肥。”
于莉莉有些纠结。
她到底应该信网上说的还是尹禾说的呢？
“网上的这种标准是针对那些女明星的，女明星大多都很瘦，但这种瘦不一定是健康的，如果我们体内的脂肪含量太少，也是会生病的。”
“我们的身体是要靠脂肪储存能量的，如果脂肪含量太低，就会没法储存人体需要的能量，这样不仅身体会出现很多问题，就连记忆力都有可能会下降。”
“你应该还在上学吧？对于学生来说，身体健康才是最重要的，没有必要因为身材不如女明星就感到焦虑。”
尹禾耐心而温柔地道。
“我确实还在上学，而且很快就要高考了，如果真的会影响记忆力，那还是算了，还是健康比较重要。”
于莉莉一听会影响记忆力，立马就放弃了减肥。
“我先去学习了，下次再来看尹姐姐。”
她一溜烟地跑了。
“现在的学生居然也有这么严重的身材焦虑了吗？”
尹禾有些感慨。
她小的时候营养不良，身体很不好，爸妈为了让她养好身体，都自学了有关于营养方面的知识。
在这方面，她是耳濡目染的，长大之后，对营养师这个职业也很感兴趣，也就努力成为了专业的营养师。
如果可以，她希望所有的人都能拥有健康的身体。
“尹禾！不好了！我家孩子一喝奶粉就闹肚子，能帮我看看是怎么回事吗？”
尹禾正打算泡养生茶喝，住在楼上的周莲急匆匆地跑了过来。
“我家崽之前喝母乳和其他辅食的时候，都没有一点问题，今天给他买了营养奶粉，想着可以给他补充点蛋白质，结果他一喝就闹肚子了。”
“我本来是想带他去大医院看看，但大医院看病太麻烦了，就想着先让你看看。”
没等尹禾开口，周莲便一股脑地把什么都说了。
“能让我看一下奶粉的配方吗？”
尹禾想到了一种可能性，需要看过奶粉的配方才能确定。
“这个我没拿，要不干脆你上来一趟吧。”
周莲有些窘迫地道。
“行，我顺便看看孩子的状态。”
尹禾立刻跟着她上了楼。
周莲的儿子只有一岁半，正躺在摇篮里，哇哇地哭着。
“除了闹肚子，没有其他的症状吧？”
尹禾边观察他的状态边询问。
“没有，就是单纯闹肚子。”
周莲已经检查过了，儿子的皮肤没有过敏，体温也没有明显的变化，就是肚子一直响，还一直哭。
“这个就是给他喝的奶粉。”
她把奶粉瓶递给了尹禾。
尹禾仔细地看了配料表，很快就确定了问题。
“这种奶粉里面加了乳糖，同时添加了部分全脂奶粉，乳糖的含量是比较高的，你儿子应该是乳糖不耐受体质，是不能摄入这么多的乳糖的。”
尹禾根据自己的经验给出了结论。
“那怎么办？以后不能给他喝奶粉了吗？”
周莲看着才动了一点的奶粉，有些发愁。
这是专门买的儿童营养奶粉，价格挺贵的。
“你可以把奶粉做成酸奶给他喝，乳糖经过发酵之后就会被分解，剩下的奶粉可以用来做酸奶。”
“以后如果还需要给他喝奶粉，你可以选择买不含乳糖的，给儿童喝的奶粉里有很多是不含乳糖的，你可以选择价格合适的。”
尹禾给出了合适的解决方案。
“那现在怎么办？他一直不舒服。”
儿子还是在哭，尽管症状不严重，周莲也有些不放心。
“如果有现成的酸奶或者益生菌粉，你可以给他喝一点，帮助消化肠胃里的乳糖，如果喝不下，你可以给他做一下按摩或者热敷，这样可以让他的肠胃变得舒服一些。”
“如果是选择热敷，要注意不要用太烫的毛巾。”
尹禾特意强调了这点。
婴儿的肌肤是很脆弱的，必须控制好热敷的温度。
“好的，我试试。”
周莲记住了这点，忙活了起来。
“有问题可以随时找我，我先回去了。”
尹禾怕会错过其他的客人，先回了家里。
家里的客厅被她改造成了专门的接待室，白天任何人都可以直接进来。
尹禾刚回来，便又迎来了一个顾客。
“尹营养师，我感觉最近的皮肤状态很不好，可以帮我看看吗？”
朱燕一进来就说明了来意。
她最近经常加班熬夜，皮肤变得粗糙又暗沉，还有些发黄，整个人像是老了十岁。
“你是不是又熬夜了？”
朱燕不是第一次来，尹禾一看就知道是怎么回事。
“对啊，最近的工作太多了，不熬夜加班根本做不完，我感觉整个人都不好了。”
朱燕忧愁地道。
“你需要有充足的睡眠，这是最基本的，如果不能保证有充足的睡眠，皮肤的状态是很难改善的。”
尹禾颇感无奈。
“我知道，但我没办法，你还有其他的办法吗？”
朱燕是被工作所迫，暂时没法调整作息。
“你最近是不是也没有好好吃饭？如果睡眠实在是不能保证，至少要保证有足够的营养。”
“你的气色看着也不太好，也可以补补气血。”
尹禾端起保温杯里泡着的养生茶喝了一口，不紧不慢道。
“你这是什么？”
朱燕注意到她喝的不是白水。
“是红枣枸杞茶，用干红枣片和枸杞泡的，可以补气养血，这对熬夜的人来说也有好处，你也可以喝，不过重点还是得补充睡眠，饮食和锻炼也得跟上。”
尹禾耐心解释。
“这个有什么比例吗？需要去药店配吗？”
周莲知道这些泡水喝有好处，但就是没有真的泡来喝过。
“可以去药店配，也可以自己买，红枣和枸杞都是可以用来食补的，自己泡茶没有太严格的比例，别放太多就行。”
尹禾一般是怎么方便怎么来，这样别人也不会觉得麻烦。
“行，我先买来试试。”
周莲决定先试一下。
她是新年第一天的最后一个顾客，充实的一天就这么结束了。
这样的生活对尹禾来说是大同小异的，身为营养师的她每天都在为了让大家的身体变得更加健康而努力。
让所有人都拥有健康的身体是她最大的梦想，她会一直朝着这个目标前进。
（完）