香蕉 xiangjiao

守护健康的"能量"勇士

作为一名能够有效帮助肠道消化的‘能量勇士’——香蕉得到了众多运动健将的青睐，它能够迅速补充身体因长时间运动而流失的矿物质！众所周知，香蕉体内含有丰富的糖类，它能够在进入人体后迅速转化成易于吸收的葡萄糖，进而降低低血糖的发病率，对人体来说，是一种快速的能量来源。

食物成分（100克香蕉）

热量 ………… 43千卡

蛋白质 ……… 1.4克

碳水化合物 … 22克

脂肪 ………… 0.2克

膳食纤维 …… 1.2克

维生素

A …………… 10微克

B1…………… 0.02毫克

B2…………… 0.04毫克

B6…………… 0.38毫克

C …………… 8毫克

E …………… 0.24毫克

如果香蕉表面出现了“黑斑”，则要尽快食用。

保存方法

如果是刚买的香蕉，则需要先将它“吊”起晾晒1~2天，等待它彻底熟透。然后将每根香蕉从“把儿”上掰下来，用保鲜膜包好，放进冰箱的冷藏室内。